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Osteo 1 · Circular Poente
Aulas de grupo, Treino Personalizado e Small Group, no mesmo edifício da clínica.
Rua Circular Poente 50-52, P.I.T.E.
7005-328 Évora
Ginásio · Pilates
Pilates em Évora
Pilates Clínico, Pilates com Máquinas e acompanhamento personalizado, em três espaços em Évora. Exercício adaptado a cada idade, condição física e objetivo.
Joseph Pilates, 1945
«A saúde física é o primeiro requisito da felicidade.»
Escreveu-o Joseph Pilates em 1945, e é ainda hoje o que melhor explica o método: mover-se bem não é um fim em si, é a condição para o resto.
O Pilates é a modalidade com mais aulas por semana nos nossos ginásios, e é também aquela em que existem mais formas de praticar. Todas as sessões são orientadas por profissionais de saúde e do exercício, e todas partem do mesmo princípio: o exercício adapta-se à pessoa, e não o contrário.
Quem chega com uma queixa, uma lesão ou uma indicação clínica encontra o Pilates Clínico, integrado no acompanhamento multidisciplinar da clínica. Quem procura evoluir com acompanhamento próximo encontra o Pilates com Máquinas e o Small Group, em grupos reduzidos. Quem quer sobretudo mexer o corpo com regularidade encontra as aulas de grupo, ao longo do dia, nos dois ginásios.
Há ainda programas próprios para fases específicas da vida, como o Pilates para Grávidas. E se não souber por onde começar, é exactamente para isso que existe a avaliação inicial.
Porque é que o Pilates funciona
O Pilates trabalha o corpo a partir do centro: a musculatura profunda que estabiliza a coluna e a bacia, a respiração que acompanha o movimento e o controlo com que cada exercício é executado. É por isso que serve tanto a quem tem dor como a quem já treina e quer mover-se melhor.
O que muda de pessoa para pessoa é o ponto de partida. A carga, o ritmo, o equipamento e a progressão ajustam-se — o método mantém-se.
Principais benefícios
- Melhoria da postura e do alinhamento corporal
- Mais mobilidade e flexibilidade
- Reforço da musculatura estabilizadora
- Mais equilíbrio, coordenação e controlo do movimento
- Maior consciência corporal
- Prevenção de lesões e de recidivas
- Alívio da dor associada a alterações posturais
- Bem-estar e qualidade de vida
Para quem é indicado
- Quem nunca praticou e quer começar por algo seguro
- Quem passa o dia sentado ou tem queixas de postura
- Quem tem dor lombar, cervical ou dorsal
- Quem está a recuperar de uma lesão ou de uma cirurgia
- Grávidas e mulheres no pós-parto, sem contraindicação
- Praticantes com experiência que procuram progressão
- Séniores, e quem procura equilíbrio e autonomia
- Quem treina noutras modalidades e quer trabalhar o controlo
Quer experimentar antes de decidir?
Formas de praticar
A sua forma de praticar Pilates começa aqui.
Cada corpo tem uma história, objetivos e necessidades diferentes. Por isso, oferecemos diferentes formas de praticar Pilates — no solo ou em máquinas, em grupo ou com acompanhamento individual.
Pilates Clínico (Matwork)
A abordagem terapêutica do método, integrada no acompanhamento clínico. Trabalha-se em colchão e com pequenos aparelhos, a partir de uma avaliação individual.
Pilates com Máquinas
Reformer, Cadillac, Chair, Spine Corrector e Ladder Barrel. A resistência das molas é regulada a cada exercício e a cada pessoa.
Small Group
Sessões em grupos de três participantes, no máximo. O acompanhamento do treino individual, com a motivação do pequeno grupo.
Treino Personalizado
Sessões individuais que podem integrar Pilates, treino de força, mobilidade e exercício terapêutico, num plano construído para si.
Pilates com Bola
A bola instabiliza de propósito: é a procura do equilíbrio que trabalha a musculatura profunda, a coordenação e o controlo corporal.
Aero Pilates
Exercícios de Pilates com apoio de tecidos e equipamentos de suspensão. Muda a carga, muda o alcance do movimento.
Onde praticar
Três espaços em Évora.
Todos com equipa própria e acompanhamento em sala. A escolha depende do que procura — e, muitas vezes, do que lhe fica mais à mão.
Osteo 1 · Circular Poente
No P.I.T.E., no mesmo edifício da clínica: Pilates e restantes aulas de grupo, Treino Personalizado e Small Group.
Osteo 2 · Bacelo
A unidade onde tudo começou, na Rua do Viveiro: Pilates e as restantes modalidades de grupo, com acompanhamento próximo.
Osteo 3 · Pilates Premium Studio
Na Avenida Túlio Espanca, dedicado ao Pilates com Máquinas: uma abordagem mais personalizada, em grupos reduzidos.
Informação prática
- Onde
- Osteo 1 (Circular Poente), Osteo 2 (Bacelo) e Osteo 3 (Avenida Túlio Espanca)
- Aulas de grupo
- Em horário fixo, no Osteo 1 e no Osteo 2
- Por marcação
- Pilates com Máquinas, Small Group e Treino Personalizado, no Osteo 3
- Antes de começar
- O Pilates com Máquinas e o Treino Personalizado exigem avaliação inicial
Perguntas frequentes sobre Pilates em Évora
Onde posso praticar Pilates em Évora?
Na Osteoenergy, em três espaços: o Osteo 1, na Rua Circular Poente (P.I.T.E.), o Osteo 2, na Rua do Viveiro, no Bacelo, e o Osteo 3 — o Pilates Premium Studio —, na Avenida Túlio Espanca.
Qual é a diferença entre Pilates Clínico e Pilates com Máquinas?
O Pilates Clínico está orientado para a reabilitação e para situações clínicas específicas, e trabalha-se sobretudo em colchão e com pequenos aparelhos. O Pilates com Máquinas recorre a equipamentos especializados — Reformer, Cadillac, Chair e Barrel —, que permitem maior variedade de exercícios, diferentes níveis de resistência e uma evolução mais individualizada.
Preciso de experiência para começar?
Não. Os exercícios são adaptados ao nível de cada participante, e há aulas e sessões pensadas para quem começa do zero.
É preciso fazer avaliação antes da primeira aula?
Para o Pilates com Máquinas e para o Treino Personalizado, sim: é a avaliação que define o plano. Nas aulas de grupo, é recomendada sempre que exista uma condição clínica a ter em conta.
Posso fazer Pilates durante a gravidez?
Sim, desde que não haja contraindicação. Existe uma aula própria, o Pilates para Grávidas, adaptada às diferentes fases da gestação.
Quantas pessoas tem cada sessão?
Nas sessões de Small Group, o máximo é de três participantes. As aulas de grupo têm turmas limitadas, sempre com acompanhamento do professor em sala.
O que devo levar para a aula?
Roupa confortável, que permita movimento, e uma toalha própria para o treino. O calçado usado no exterior é retirado à entrada.
Horários e planos
Veja quando pode praticar — e com que plano.
As aulas de grupo têm horário fixo e podem consultar-se por dia e por unidade. As sessões de Pilates com Máquinas, Small Group e Treino Personalizado são por marcação.
Porquê aqui
Porquê praticar Pilates na Osteoenergy?
- Aulas orientadas por profissionais de saúde e do exercício
- Do colchão às máquinas: o método em todas as suas formas
- Três espaços em Évora, com horários ao longo do dia
- Grupos reduzidos e acompanhamento em sala
- Clínica multidisciplinar na mesma casa, quando é preciso
- Exercício adaptado a cada idade, condição física e objetivo
Como chegar
Os três espaços onde se pratica Pilates
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Osteo 2 · Bacelo
Aulas de grupo e treino acompanhado, no Bairro do Bacelo.
Rua do Viveiro 73, Bairro do Bacelo
7005-638 Évora
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Osteo 3 · Pilates Premium Studio
Pilates com Máquinas, Small Group e Treino Personalizado, em grupos reduzidos.
Avenida Túlio Espanca 71B, r/c
7005-840 Évora
Começar
Quer começar a praticar Pilates em Évora?
Conheça os nossos espaços e encontre a opção mais adequada para si. Falamos consigo, percebemos o seu ponto de partida e indicamos a forma de praticar que faz mais sentido — do Pilates Clínico ao Pilates com Máquinas. Se preferir, a aula experimental também se compra online, e fica válida para usar quando lhe der jeito.
