Um plano de exercício pensado exclusivamente para si.
O Treino Personalizado vai além da prescrição de exercícios: é um acompanhamento individual, construído a partir de uma avaliação inicial e ajustado aos objetivos, à condição física e à evolução de cada aluno.
O que é o Treino Personalizado
Um acompanhamento individual realizado por um profissional qualificado, que planeia cada sessão de acordo com as necessidades, capacidades e objetivos de cada pessoa. Cada plano é ajustado continuamente à evolução do aluno, garantindo um treino seguro, eficaz e orientado para resultados.
Onde pode realizar o Treino Personalizado
Osteo 1 — Circular Poente
Treino Personalizado integrado na clínica.
Osteo 2 — Bacelo
Treino Personalizado em ambiente de ginásio.
Osteo 3 — Pilates Premium Studio
Treino Personalizado com equipamentos de Pilates.
Objetivos de treino
- Perda de peso
- Ganho de massa muscular
- Tonificação corporal
- Melhoria da postura
- Aumento da força
- Melhoria da mobilidade e flexibilidade
- Recuperação funcional
- Recuperação após lesão
E ainda
- Preparação física
- Prevenção de lesões
- Melhoria da condição física
- Envelhecimento ativo
O que distingue o nosso acompanhamento
- Avaliação Física ou Consulta de Fisiologia do Exercício
- Plano de treino individualizado
- Acompanhamento contínuo
- Exercício adaptado à condição física
- Progressão segura
- Integração com a equipa multidisciplinar
- Monitorização da evolução
O seu treino começa com um plano pensado para si.
Como funciona
- Avaliação Física ou Consulta de Fisiologia do Exercício, para analisar a condição física, postura, mobilidade, limitações funcionais e objetivos
- Plano de exercício individualizado, ajustado às necessidades, evolução e objetivos
- Acompanhamento contínuo, com reajuste do plano sempre que necessário
Uma abordagem multidisciplinar
- O que nos distingue
- A integração entre a clínica e o exercício. Sempre que necessário, o Treino Personalizado é articulado com os diferentes profissionais da nossa equipa, para um acompanhamento global e centrado na pessoa.
Perguntas frequentes
Preciso de experiência para iniciar?
Não. O plano parte da sua condição actual, seja ela qual for, e progride a partir daí.
Posso realizar Treino Personalizado se tiver dores?
Pode, e é uma das razões para o fazer acompanhado. A avaliação inicial identifica limitações e contraindicações, e o plano é construído a partir daí.
Quantas sessões por semana são recomendadas?
Depende do objetivo e da condição física. Fica definido consigo na avaliação.
O treino é adaptado à minha idade e condição física?
Sim. É essa a diferença entre um plano personalizado e um plano genérico.
É necessária uma avaliação antes de iniciar?
Sim, é obrigatória. É dela que sai a estratégia de intervenção e o plano de exercício.
A avaliação é obrigatória antes do início dos treinos.
