Modalidade do ginásio
HIIT & TRX Funcional
Aula de treino funcional realizada com equipamentos de suspensão, utilizando o peso corporal e diferentes posições para desenvolver força, estabilidade, coordenação e controlo.
O corpo é a carga. A posição é que define a dificuldade.
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Intensidade
- moderada a elevada
- Nível
- todos os níveis, com adaptações
A modalidade
Uma aula dinâmica que combina exercícios de alta intensidade (HIIT) com treino em suspensão (TRX).
O HIIT alterna períodos de maior intensidade com momentos de recuperação, enquanto o TRX utiliza o peso do próprio corpo para trabalhar força, estabilidade, equilíbrio e controlo corporal.
A combinação permite um treino completo, variado e desafiante, envolvendo diferentes grupos musculares e com exercícios que podem ser adaptados a diferentes níveis de condição física.
Objetivos
- Melhorar a força
- Trabalhar o corpo de forma global
- Desenvolver estabilidade
- Melhorar coordenação
- Aumentar a resistência
- Adaptar o esforço ao nível do participante
Principais benefícios
- Treino global
- Intensidade ajustável
- Desenvolvimento de força
- Melhoria da estabilidade
- Exercícios variados
A quem se destina
- Adultos
- Pessoas que procuram treino funcional
- Praticantes de diferentes níveis
- Participantes que pretendem melhorar força e condição física
Quer experimentar uma aula?
Informação prática
- Intensidade
- moderada a elevada
- Nível
- todos os níveis, com adaptações
- Duração prevista
- aproximadamente 45 minutos
- Material
- equipamentos TRX
- Avaliação prévia
- recomendada
- Onde se pratica
- Ginásio Circular Poente (Osteo 1)
