Treino para Grávidas
Exercício acompanhado durante a gravidez. Quem já praticava pode continuar, com supervisão; quem não praticava começa depois do aconselhamento do médico, por norma a partir do segundo trimestre.
Exercício acompanhado, ajustado a cada fase da gravidez.
O que é
Grávidas Nesta etapa da vida é muito benéfico potenciar o seu bem-estar. Se já praticava exercício físico antes da gravidez pode mantê-lo mas com supervisão, caso ainda não pratique exercício de forma regular, por uma questão de precaução, deverá solicitar aconselhamento/consentimento ao seu médico, que por norma, autoriza a prática de exercício no segundo trimestre, salvo as exceções de contexto de gravidez de risco ou outras complicações onde o exercício físico não é recomendado.
Americana de Gravidez (APA) recomenda a prática de 30 minutos diários de exercício aeróbio, tais como: caminhada, trabalho de força, Yoga para gestantes e o Pilates, até, porque, no caso específico das gestantes, trata-se de aplicar um método centrado no trabalho respiratório, no trabalho da musculatura pélvica e na recuperação de dores lombares.
Entre muitos benefícios, o exercício contribuirá significativamente para a redução de dores nas costas, diminuição do inchaço (principalmente nas pernas), melhoria da dilatação (no momento do parto), da postura, da energia, do humor e do sono.
Nesta etapa da vida é muito benéfico potenciar o seu bem-estar.
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