Mindfulness em Évora
O Mindfulness, ou atenção plena, é um treino da atenção ao momento presente, que tem a respiração como âncora e se pratica sem autojulgamento. Em contexto clínico é usado como apoio à gestão do stress, da ansiedade e do desconforto persistente, em articulação com as restantes áreas da clínica.
O que é o Mindfulness
O Mindfulness, ou atenção plena, é um treino da atenção ao momento presente, que tem a respiração como âncora e se pratica sem autojulgamento. Em contexto clínico é usado como apoio à gestão do stress, da ansiedade e do desconforto persistente, em articulação com as restantes áreas da clínica.
Áreas e aplicações
Stress e sobrecarga
- Exigência profissional
- Dificuldade em desligar
- Irritabilidade
- Cansaço mental
- Sensação de urgência constante
- Sobrecarga familiar
Ansiedade
- Preocupação persistente
- Tensão física
- Pensamento acelerado
- Antecipação
- Dificuldade em parar
Sono
- Dificuldade em adormecer
- Sono agitado
- Pensamento ativo ao deitar
- Cansaço ao acordar
Dor persistente
- Relação com a dor
- Tensão associada
- Gestão do esforço
- Complemento à Fisioterapia e à Osteopatia
Regulação emocional
- Reconhecimento de emoções
- Reatividade
- Autocrítica
- Pausa antes da resposta
Objetivos
- Treinar a atenção ao momento presente
- Reconhecer padrões de pensamento e de reação
- Apoiar a gestão do stress e da ansiedade
- Melhorar a qualidade do sono
- Apoiar a relação com a dor persistente
- Desenvolver estratégias de regulação emocional
- Complementar o acompanhamento clínico e psicológico
A quem se destina
- Pessoas com stress ou sobrecarga
- Pessoas com ansiedade
- Pessoas com dificuldades de sono
- Pessoas com dor persistente, como complemento
- Pessoas em processo de recuperação
- Profissionais com exigência elevada
- Quem procura autoconhecimento e equilíbrio
Quer marcar uma sessão?
Como decorre a consulta
- Primeira conversa e objetivos
- Avaliação do ponto de partida
- Escolha das práticas adequadas
- Prática guiada
- Plano de prática entre sessões
- Reavaliação
O Mindfulness é uma prática complementar: apoia o acompanhamento clínico e psicológico, e não o substitui. Havendo diagnóstico ou medicação, a prática deverá ser articulada com o profissional que acompanha a pessoa.
