Meditação Mindfulness

Técnica de meditação
Treino da atenção plena para no momento presente
Técnicas de redução de stress e ansiedade

As práticas regulares de Mindfulness têm duração de 30 minutos e consistem numa prática de meditação guiada realizada em grupo com um instrutor.

Mindfulness é um termo que pode ser traduzido por atenção plena. A atenção plena tem raízes na filosofia e religião budista, a mindfulness é um tipo de meditação com comprovação em estudos científicos, trabalhando a mente tendo como âncora a respiração.

A meditação mindfulness tem como filosofia viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito. A atenção plena ao momento presente permite recentrar o foco através de uma melhor gestão dos nossos recursos internos, permitindo viver de forma mais sã. A meditação mindfulness atua no corpo e na mente, trazendo equilíbrio às emoções.

As práticas regulares auxiliam:

  • Na redução de stress e ansiedade
  • Melhoram o pensamento positivo, reduzindo a negatividade e estados depressivos
  • Reforça a capacidade e a memória
  • Potencia o foco e a concentração
  • Crescimento da flexibilidade cognitiva
  • Ajuda a equilibrar a pressão arterial
  • Auxilia a reduzir o nível de açúcar no sangue
  • Melhora a frequência cardíaca e auxilia na dor crónica

Duração da Aula: 30 minutos

Nível do Estudante: Todos os níveis

Professores:

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Fábio Bazílio

Professor de Yoga, Pilates, Tai Chi Chuan, Chi Kung, Correção Postural, Meditação

Yoga Expert Teacher e Continuing Education Provider na Yoga Alliance International.

Professor de Hatha Yoga Funcional.

Professor de Pilates e Correção Postural.

Fundador da Yogafulness em Portugal lecionando Yoga e Pilates Avançado.

Professor de Tai Chi Chuan e Chi Kung.

Professor e Coordenador da Academia de Karaté de Évora, sendo atualmente 5º Dan (5º grau de cinturão negro) em okinawa goju ryu Karate-do. Fundador da Academia de Karaté de Évora e do Internacional Sport Clube.

Instrutor de Exercício Terapêutico; Defesa Pessoal, HIIT, Les Milles Body Combat, MMA, Boxe.

Professor de Meditação Mindfulness com certificação internacional nos programas MBCT e MBSR pela – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations.

Personal Trainer na área de populações especiais.

Coach com experiência em Coaching Desportivo, Treino Mental e Mindfulness.

Formador na Fitness Academy.

Osteopata, Especialista em Medicina Tradicional Chinesa e Reabilitação Física na Saúde e Desporto com inúmeras formações na área terapêutica de técnicas manuais/não manuais neuro-músculo-esqueléticas e na área do exercício.

Pós-Graduado em Medicinas Complementares na Prática Clinica pela Faculdade de Medicina da Universidade do Porto.

Curso de Medicina Desportiva com especialização em Futebol pela FIFA.

Fernanda António

Fernanda António

Club Manager

Professora de Meditação Mindfulness com certificação internacional nos programas MBCT e MBSR E MSC pela – UK Network for Mindfulness Based Teacher Training Organisations.

Professora de Meditação para crianças e jovens.

Professora de Chi Kung para Crianças.

Certificação em PNL e Master em Hipnose de Alto Desempenho.

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