Meditação Mindfulness
Técnica de meditação
Treino da atenção plena para no momento presente
Técnicas de redução de stress e ansiedade
As práticas regulares de Mindfulness têm duração de 30 minutos e consistem numa prática de meditação guiada realizada em grupo com um instrutor.
Mindfulness é um termo que pode ser traduzido por atenção plena. A atenção plena tem raízes na filosofia e religião budista, a mindfulness é um tipo de meditação com comprovação em estudos científicos, trabalhando a mente tendo como âncora a respiração.
A meditação mindfulness tem como filosofia viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito. A atenção plena ao momento presente permite recentrar o foco através de uma melhor gestão dos nossos recursos internos, permitindo viver de forma mais sã. A meditação mindfulness atua no corpo e na mente, trazendo equilíbrio às emoções.
As práticas regulares auxiliam:
- Na redução de stress e ansiedade
- Melhoram o pensamento positivo, reduzindo a negatividade e estados depressivos
- Reforça a capacidade e a memória
- Potencia o foco e a concentração
- Crescimento da flexibilidade cognitiva
- Ajuda a equilibrar a pressão arterial
- Auxilia a reduzir o nível de açúcar no sangue
- Melhora a frequência cardíaca e auxilia na dor crónica
Duração da Aula: 30 minutos
Nível do Estudante: Todos os níveis
Professores:
